นิสัย 10 อย่างที่ทำให้สมองพัง- -และ 9 โรคร้ายสำหรับพนักงานออฟฟิศทั้งหลาย# #

นิสัย 10 อย่าง ที่ทำให้สมองพัง
๏ ~* รู้ไว้ นิสัย 10 อย่าง ที่ทำให้สมองพัง * ~ ๏

1. ไม่ทานอาหารเช้า

หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี้จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม

2. กินอาหารมากเกินไป

การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น (เช่น เทพธิดาดิว เป็นต้น)

3. การสูบบุหรี่

เป็นสาเหตุให้เป็นโรคสมองฝ่อและเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์

4. ทานของหวานมากเกินไป

การกินของหวานมาก จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาองสมอง

5. มลภาวะ

สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกายการสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง

6. การอดนอน

การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อนการอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายได้

7. นอนคลุมโปง

การนอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้นและลดออกซิเจนให้น้อยลงส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย

การทำงานหรือเรียนขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงเหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว

9. ขาดการใช้ความคิด

การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมองการขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ

10. เป็นคนไม่ค่อยพูด

ทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง

.................................................และ...........................................

>>1. โรคผมร่วง
>>ใช่แล้วครับ มันเป็นโรคร้ายเลยทีเดียว ไม่ใช่แค่ 1 แต่มันร่วงถึง 30
>>เส้นต่อวัน
>>เหอะ ๆ อาการมันก็มีสาเหตุมาจากความเครียดของท่านพนักงานทั้งหลายนั่นแหละ
>>ยิ่งเครียดยิ่งร่วง ยิ่งร่วง = = " โอยยิ่งเครียด
>>แต่อีกปัจจัยหนึ่งที่คุณอาจไม่เคยคิด นั่! นก็คือการขาดแสงอาทิตย์ ?
>>จริงหรือ ??
>>สังเกตหรือไม่ครับส่วนใหญ่แล้วพนักงานฯจะไม่ค่อยได้รับแสงแดดในยามเข้า
>>แดดในยามเช้าจะช่วยให้เราสังเคราะห์วิตามิน K ที่จำเป็นต่อร่างกาย
>>รวมถึงหนังศีรษะด้วย ( ดูเอกสารประกอบได้จาก สุขศึกษาม.ต้น หรือวิทยาศาสตร์
>>ม.ต้น)
>>
>>2. อาการปวดหัว, ไมเกรน, อัลไซเมอร์, เบลอเป็นกิจวัตร
>>สาเหตุ ก็คงทราบโดยทั่วไปด้วยว่าเกิดจากความเครียด ( ตัวนี้จะเจอในอีกหลาย ๆ
>>โรค - - " )
>>แต่สาเหตุอีกประการที่น่าสนใจคือ การรับประทาน
>>ท่านที่มีอาการดังกล่าวทานสิ่งเหล่านี้หรือไม่
>>แอลกอฮอล์ คาร์เฟอีน ( กาแฟ น้ำอัดลม ยาชูกำลัง ) อาหารไขมันสูง
>>อาหารประเภทเนื้อสั... 90% ของอาหารหลัก
>>ถึงแม้ว่าอาการอัลไซเมอร์จะเป็นอาการสมองเสื่อมโดยไม่ทราบสาเหตุ !
>>แต่สาเหตุหลัก ๆ ของอาการสมองเสื่อมอื่น ๆ ก็คือ การรับประทานอาหารดังกล่าว
>>อีกสาเหตุหนึ่งที่น่าสนใจคือการขาดการออกกำลังกาย
>>โดยปรกติเราต้องออกกำลังกายประมาณ 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นอย่างน้อย
>>(ไม่นับการยกช้อน หรือเดินจากห้องนอนไปยังโต๊ะทานข้าว
>>รวมทั้งการเคี้ยวอาหารและการหายใจ)
>>แต่พนักงานเงินเดือนเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายล่ะ แค่ทำงานก็ฟุบแร้ว
>>
>>3. อาการปวดตา น้ำตาแห้ง หน้าจอดับ เอ๊ย... เรตินาผิดปรกติ
>>นอกจากความเครียดแล้วก็เหตุใหญ่ ๆ ก็คือ การนั่งหน้าจอเกินวันละ 6 ชั่วโมง
>>และการเพ่งอยู่หน้าจอในที่มืด ( ดูเวปอะไรหนอต้องเพ่งในที่มืด )
>>รวมทั้งการขาดวิตามิน A และ B - complex
>>* มีบางคนบอกว่าในพริกมีวิตามิน A เลยซดเข้าไปเป็นถ้วย ๆ เออ สายตาดี
>>แต่กระเพาะพัง ( สม ) '-_-
>>หมายเหตุ : การอกหักบ่อย ๆ กระเทือนต่อสายตานะเอ้อ ร้องให้ตาบวมงี้
>>หรืออินเลิฟมากไปก็ระวังตาบอดน๊า
>>
>>4. อาการไซนัส เป็นหวัด คัดจมูก ภูมิแพ้
>>ก็วัน ๆ จำศีลอยู่แต่ในห้องปรับอากาศ ถ้าเครื่องปรับอากาศเป็นรุ่นประหยัด...
>>ประหยัดส่วนประกอบ ไม่มีตัวกรองอากาศที่มีประสิทธิ์ภาพ
>>หรือมีแต่ในห้องเจ้านาย
>>อาการเหล่านี้จะถามหาแน่นอน ควรออกไปสูดอากาศข้างนอก...นอก กทม.บ้างอ่านะ
>>ปอดน้อย ๆ จะได้ไม่พังก่อนเวลาอันควร
>>
>>5. ปาก...หมา ไม่ช่าย ๆ ปากเหม็นตะหาก
>>อันเนื่องมาจาก...เ! อ่อ...มันอีกแล้ว ... ความเครียด
>>แบคทีเรียจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในภาวะที่คุณเครียด
>>และมีอาหาร อาหารพวก กาแฟ แอลกอฮอล์
>>รวมทั้งการพูดจาที่น้อยกว่าปรกติ
>>(สำหรับบางท่านที่มีปัญหากับการสื่อสารกับมนุษย์ )
>>ทำให้น้ำลาย...บูด... เอ้าจริงนะ ลองสังเกตุง่าย ๆ ว่าในยามเช้า
>>ท่านจะรู้สึกว่าอมชักโครกไว้ในปากก็ไม่ปาน
>>เพราะในตอนกลางคืนคงไม่มีใครอุตริพูดหรอกนะ
>>น้ำลายจะไม่ถูกบีบออกมาในยามที่เราไม่ได้ขยับปาก ดังนั้นปากจึงแห้ง
>>และแบคทีเรียก็จะย่อยน้ำลาย และฟันฟางของท่าน ๆ แล้วปล่อยแก๊สออกมา **
>>อาการฟันผุก็เป็น
>>เหตุหนึ่งที่ทำให้ปากเหม็นได้ **
>>
>>6. อาการปวดคอ ปวดไหล่ ปวดข้อ ปวดนิ้ว รูมาตอย รูมาติก 2
>>อย่างหลังไม่ใช่ฮับ
>>โดยมากเกิดจากอาการนั่งทำงานผิดท่าทาง
>>นั่งเก้าอี้โต๊ะที่ไม่รองรับต่อการทำงาน หรือถูกภรรยาที่บ้านซ้อม
>>แต่ท่านรู้หรือไม่ แม้ท่านนั่งถูกท่าแล้ว แต่หากนั่งเป็นเวลานาน ๆ
>>ก็เมื่อยอ่าเด่ะ
>>หรือไม่จริง
>>
>>7. อาการ....อ้วน...อ้วน...อ้วน ก็อ้วน อ้วน อ้วน
>>นึกถึงลูกโป่ง ถ้าเราใส่น้ำเข้าไปโดยเจาะรูให้มันออกน้อย ๆ มันก็บวมขึ้น ๆ ๆ
>>ๆ
>>เช่นกัน ทุ! กวันเรากินอาหารอย่างน้อย 3 มื้อ มีพลังงานมากมายเข้า
>>แต่ออกน้อยนิดมานก็อ้วนเป็นธรรมดา โดยที่ยาลดความอ้วยยี่ห้อไหนก็ช่วยไม่ได้
>>ยกเว้นยานั้นจะทำให้ไขมันในตัวท่านเปลี่ยนเป็นพลังงานทั้งหมด ( ไขมัน 1
>>กรัมให้พลังงาน
>>9 กิโลแคลลอรี่ ในตัวท่านมีกี่กรัมล่ะ
>>แปลงเป็นพลังงานความร้อนแค่ครึ่งตัว ไฟก็ไหม้สำนักงานแล้ว )
>>อาหารประเภท ฟาดดูด ( พิมพ์ไม่ผิด ๆ )เช่น แฮมเบอร์เกอร์ น้ำอัดลม พิซซ่า
>>ก็เป็นส่วนสำคัญ งานด่วน แล้วกินด่วน ก็อ้วนด่วน
>>รวมทั้งก ารกินอาหารแบบกินไปทำงานไป จะทำให้อิ่มช้า
>>และกินได้มาก ( มันไม่รู้จะอิ่มตอนไหน เห็นยุ่ง ๆ อยู่ไม่อยากขัด)
>>
>>8. อาการโรคกระเพาะ กระเพาะคราก ท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอเหม็นเปรี้ยว
>>เคี้ยว.... ไม่ต้องโปรโมต ( แต่ไม่รวมท้องไม่มีพ่อนะ )
>>มันมาอีกแล้วครับ ...ความเครียด ตัวการหลัก ท่าน ๆ
>>ก็ทราบดีอยู่แล้วไม่พูดดีกว่า
>>แต่การนอนไม่พอ ก็มีส่วนทำให้เกิดอาการเหล่านี้ด้วยเช่นกัน
>>(ไม่แน่ใจสาเหตุนะ อ่าน ๆ มาแล้วลืมสนิทเลย)
>>การกินอาหารแบบเร่งรีบ ทำให้กระเพาะ และระบบขับถ่ายทำงานได้ไม่มีประสิทธิ์ภาพ
>>และการกินไม่เป็นเวลา กินกาแฟ ....
>>
>>
>>9. ริดสีดวง
>>อ่านไม่ผิด ริด-สี-ดวง
>>เกิดจากการที่ท่านนั่งกันวันหนึ่ง ๆ กี่ชั่วโมงกัน ไหนจะ OT อีก
>>บั้นท้ายท่านก็รับการกดทับ เส้นเลือดดำบริเวณปลายลำไส้ก็เกิดอาการเลือดคั่ง
>>บวมเป่งสิทีนี้ ยิ่งน้ำหนักมาก อาการก็เป็นไว ควรลุกเดินบ้าง ลุกไปเชียงใหม่
>>ลำปาง แพร่ น่าน พะเยา สุโขทัย ปัตตานี ยะลา สงขลา อุดรธานี ศรีษะเกษ
>>แล้วค่อยกลับมานั่งทำงานต่อ
>>หา... ไกลไปเหรอ ไม่นิก็ในประเทศไม่ต้องทำวีซ่า
>>หมายถึงให้ไปพักร้อนมั่งน่ะ ชีวิตเฉลี่ยตั้ง 60 ปีขอแค่ 7
>>วันต่อปีคงไม่มากเนอะ
>>อย่างไรพักผ่อนกันบ้าง
>>

อ่านต่อ : http://writer.dek-d.com/kim_pott ... ter=7#ixzz14ZWr6JMw