GAMEINDY: Asura Online
หน้า: [1] 2
ผู้เขียน หัวข้อ: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"  (อ่าน 383 ครั้ง)
★ NiiaMGe ★ IK: )
Hero Member
*****
กระทู้: 2,060

ปุ๊บปั๊บ OK: )


การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« เมื่อ: 16-03-2011, 18:20:05 »

เห็นว่าช่วงนี้ในหลายๆ ที่เริ่้มมีฝนตก อาจจะทำให้ชาวบอ์รดเป็นหวัดก็ได้ เลยหาการออกกำลังกายที่สมวัยมาให้ลองดูนะคะ


>> ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่รักสุขภาพ และออกกำลังกายเป็นประจำ จะแน่ใจได้อย่างไรคะว่าชนิดของกีฬา และรูปแบบการออกกำลังกายที่ปฏิบัติกันอยู่นั้น เหมาะสมกับตัวคุณแล้ว เพราะสิ่งมีประโยชน์แต่ถ้าเลือกปฏิบัติไม่ถูกต้องเหมาะสม ก็อาจเกิดโทษได้เช่นกัน


วัยเด็ก อายุ 1-10 ปี
กล้ามเนื้อและกระดูกยังเจริญเติบโตไม่เต็มที่ ออกกำลังกายติดต่อกันได้ไม่นานก็จะรู้สึกเหนื่อย ร่างกายต้องการพักผ่อนมาก ชอบการอยู่รวมเป็นกลุ่ม เล่นกับเพื่อนหลาย ๆ คน

กีฬาที่เหมาะ : ควรให้ทำร่วมกันเป็นหมู่คณะ เน้นกิจกรรมที่ให้เด็กได้ฝึกใช้ความสัมพันธ์ของมือ สายตา เท้า และได้เคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา เช่น วิ่ง กายบริหาร เกมเบ็ดเตล็ด ปีนป่าย ว่ายน้ำ ยืดหยุ่น เป็นต้น ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่ปะทะกันรุนแรง เพราะอาจทำให้กระดูกแตกหักได้ และไม่ควรให้เด็กเล่นหรือออกกำลังกายมากเกินไป

วัยรุ่น อายุ 11-16 ปี
ร่างกายเด็กกำลังเติบโตเข้าสู่วัยหนุ่มสาว โดยเด็กผู้หญิงจะมีพัฒนาการทางกายมากกว่าเด็กผู้ชายในระยะเริ่มต้น แต่ในช่วงปลายเด็กผู้ชายจะเจริญเติบโตมากกว่าด้านจิตใจ เด็กวัยนี้จะเริ่มจับกลุ่มโดยแยกหญิง-ชาย และชอบกิจกรรมที่ต้องแข่งขัน ชอบการผจญภัย

กีฬาที่เหมาะ : เน้นความคล่องแคล่ว ว่องไว หรือฝึกให้ใช้ทักษะเฉพาะอย่าง เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล แบดมินตัน
ข้อควรระวัง : ผู้ปกครองควรสอนให้เด็กเข้าใจ ว่าร่างกายยังมีความอดทนจำกัด ถ้าเหนื่อยควรหยุดพักก่อน และหลีกเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะกันรุนแรง เช่น กีฬาชกมวย

วัยหนุ่มสาว อายุ 17-35 ปี
ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์แบบและไม่จำกัด แต่สมรรถภาพทางร่างกายจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าได้รับการดูแลอย่างไรในวัยเด็ก ผู้ที่ต้องการเป็นนักกีฬาสามารถฝึกร่างกาย และทักษะทางการกีฬาได้อย่างเต็มที่ทุกรูปแบบในช่วงนี้

วัยกลางคน อายุ 36-55 ปี
ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น ต้องการการพักผ่อนมากขึ้น ความทนทานของร่างกายเริ่มลดลง
กีฬาที่เหมาะ  :ควรเป็นกิจกรรมที่เคลื่อนไหวที่ช้า เน้นความเพลิดเพลิน ความสบายใจ และปฏิบัติได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กายบริหารต่าง ๆ
ข้อควรระวัง : โรคข้อต่าง ๆ และการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เพราะความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดลง ดังนั้นก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้ง แม้ว่าจะออกกำลังเพียงเบา ๆ ก็ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อหรือวอร์มอัพร่างกายเสมอ

วัยสูงอายุตั้งแต่ 56 ปี ขึ้นไป
เริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุ สมรรถภาพทางกายโดยรวมลดลง สภาพจิตใจจึงแย่ตามไปด้วย ควรเน้นการออกกำลังกายที่ฟื้นฟูสุขภาพให้แข็งแรง หรือรักษาสุขภาพโดยรวมให้ดีอยู่เสมอ เพราะจะช่วยให้ผู้สูงอายุได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ สภาพจิตใจจะสดชื่น แจ่มใสขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย

กีฬาที่เหมาะ : ควรเป็นกิจกรรมเบา ๆ ไม่มีการปะทะ เคลื่อนไหวร่างกายอย่างราบรื่น ไม่มีเปลี่ยนจังหวะหรือทิศทางกะทันหัน เช่น เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ไทเก็ก โยคะ พีลาทิส เต้นแอโรบิกแบบแรงกระแทกต่ำ( low impact) เป็นต้น
ข้อควรระวัง : โรคประจำตัวต่าง ๆ รวมถึงความหนักและระยะเวลาที่ออกกำลังกาย ไม่ควรหนักหรือนานเกินไป


เลือกกีฬาตามหลักสรีระ

ชายและหญิงมีความแตกต่างกัน ทั้งทางกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา ตอนเป็นเด็ก อายุ 2-10 ปี ความสามารถทางกีฬาอาจไม่แตกต่างกันมาก แต่พออายุ 10-14 ปี ร่างกายผู้ชายจะมีกล้ามเนื้อมากขึ้น กระดูกใหญ่และแข็งแรงกว่า ในขณะที่ผู้หญิงก็เริ่มมีประจำเดือน บางครั้งก็ปวดท้อง หงุดหงิดง่าย รูปแบบของการออกกำลังกายของผู้หญิงจึงควรเป็นแนวเพื่อสุขภาพ และทรวดทรงที่สวยงามมากกว่าการแข่งขัน เช่น ว่ายน้ำ ยิมนาสติก เต้นแอโรบิก โยคะ แบดมินตัน เป็นต้น ส่วนเพศชายสามารถเลือกเล่นกีฬาได้ทุกรูปแบบ

Credit :: Health & Cuisine



~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~
Asura Tester
Hero Member
*
กระทู้: 16,568


ทำไมพักนี้ดราม่าเยอะจังฟะ - -*


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #1 เมื่อ: 16-03-2011, 18:21:34 »

ชอบกีฬาในร่ม ก้มแล้วแทง  Evil


★ NiiaMGe ★ IK: )
Hero Member
*****
กระทู้: 2,060

ปุ๊บปั๊บ OK: )


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #2 เมื่อ: 16-03-2011, 18:27:01 »

อ้างจาก: ~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~ ที่ 16-03-2011, 18:21:34
ชอบกีฬาในร่ม ก้มแล้วแทง  Evil

จริงง่ะ  Shocked

~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~
Asura Tester
Hero Member
*
กระทู้: 16,568


ทำไมพักนี้ดราม่าเยอะจังฟะ - -*


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #3 เมื่อ: 16-03-2011, 18:30:53 »

อ้างจาก: ★ Café  ˆo(‧'''‧)o ★ Love ☆ ที่ 16-03-2011, 18:27:01
อ้างจาก: ~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~ ที่ 16-03-2011, 18:21:34
ชอบกีฬาในร่ม ก้มแล้วแทง  Evil

จริงง่ะ  Shocked


จริงๆ ชอบมาก แต่ไม่ค่อยได้เล่นเท่าไหร่ รัก


>เปเป้$พีชชี่<
Full Member
***
กระทู้: 645

เปเป้ นักรบแห่งสมาพันธ์ทรายแดง


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #4 เมื่อ: 16-03-2011, 18:36:25 »

เรปบนหมายถึงกีฬาไรอะ ก้มแล้วแทง น่าสนุกอะ ไหนบอกชื่อกีฬา กับผลประโยทหน่อยสิ
 Smiley Smiley Smiley

!•◘ 冰局。<องค์ชายน้ำแข็ง> ◘•!
Full Member
***
กระทู้: 990

*-*


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #5 เมื่อ: 16-03-2011, 18:50:41 »

อ้างจาก: ~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~ ที่ 16-03-2011, 18:21:34
ชอบกีฬาในร่ม ก้มแล้วแทง  Evil


โห ทวดอิฐ - - ชอบกีฬานี่โดย ตรงปะเนี่ย  Smiley

~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~
Asura Tester
Hero Member
*
กระทู้: 16,568


ทำไมพักนี้ดราม่าเยอะจังฟะ - -*


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #6 เมื่อ: 16-03-2011, 18:54:56 »

อ้างจาก: เปเป ไม่รุ้ ที่ 16-03-2011, 18:36:25
เรปบนหมายถึงกีฬาไรอะ ก้มแล้วแทง น่าสนุกอะ ไหนบอกชื่อกีฬา กับผลประโยทหน่อยสิ
 Smiley Smiley Smiley
อ้างจาก: !•◘ 冰局。<องค์ชายน้ำแข็ง> ◘•! ที่ 16-03-2011, 18:50:41
อ้างจาก: ~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~ ที่ 16-03-2011, 18:21:34
ชอบกีฬาในร่ม ก้มแล้วแทง  Evil


โห ทวดอิฐ - - ชอบกีฬานี่โดย ตรงปะเนี่ย  Smiley

ใช่ ชอบมากเลยนะ
ฝึกสายตา ฝึกสมาธิ ฝึกประสาทสัมผัส ฝึกความแม่นยำ Evil


AlenNa-แนน
Hero Member
*****
กระทู้: 2,118

และสุดท้ายฉันเองนั้นแหละที่ทำไม่ได้


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #7 เมื่อ: 16-03-2011, 20:29:31 »

อ้างจาก: เปเป ไม่รุ้ ที่ 16-03-2011, 18:36:25
เรปบนหมายถึงกีฬาไรอะ ก้มแล้วแทง น่าสนุกอะ ไหนบอกชื่อกีฬา กับผลประโยทหน่อยสิ
 Smiley Smiley Smiley
แทงสนุ๊ก ไงจ๊ะ Smileyฉึกๆ

~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~
Asura Tester
Hero Member
*
กระทู้: 16,568


ทำไมพักนี้ดราม่าเยอะจังฟะ - -*


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #8 เมื่อ: 16-03-2011, 21:52:21 »

อ้างจาก: AlenNa~แนน~ ที่ 16-03-2011, 20:29:31
อ้างจาก: เปเป ไม่รุ้ ที่ 16-03-2011, 18:36:25
เรปบนหมายถึงกีฬาไรอะ ก้มแล้วแทง น่าสนุกอะ ไหนบอกชื่อกีฬา กับผลประโยทหน่อยสิ
 Smiley Smiley Smiley
แทงสนุ๊ก ไงจ๊ะ Smileyฉึกๆ


รู้ดีจริงนะ Evil


White Reaper NO.3
Hero Member
*****
กระทู้: 2,535

ไม่ต้องเข้าใจผมหรอก ผมเองยังไม่เข้าใจตัวเองเลย


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #9 เมื่อ: 16-03-2011, 22:32:55 »

ผมชอบบาสเกตบอลนะ สูง 160 อยาดดังค์ถึงมากกก เพราะมันเท่ ยิ่งแบบของวินซ์ คาร์เตอร์(หนอน?!?)อยากทำได้โคตรๆ แต่โดดไม่ถึง อ้วนด้วยTT(หนัก 62-5) อายุ 11 ปีเอง อิอิ
ปล.เรปบน ไปสโมสรเดือนละกี่ครั้ง Evil


ไม่มีใครเข้าใจทุกอย่างในโลก แม้กระทั่งเทพเจ้า
~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~
Asura Tester
Hero Member
*
กระทู้: 16,568


ทำไมพักนี้ดราม่าเยอะจังฟะ - -*


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #10 เมื่อ: 17-03-2011, 09:03:40 »

อ้างจาก: sorcas ที่ 16-03-2011, 22:32:55
ผมชอบบาสเกตบอลนะ สูง 160 อยาดดังค์ถึงมากกก เพราะมันเท่ ยิ่งแบบของวินซ์ คาร์เตอร์(หนอน?!?)อยากทำได้โคตรๆ แต่โดดไม่ถึง อ้วนด้วยTT(หนัก 62-5) อายุ 11 ปีเอง อิอิ
ปล.เรปบน ไปสโมสรเดือนละกี่ครั้ง Evil

โอ้โห กะจะทำกางเขนเหมือนคาเตอร์เลยเหรอคับ Shocked
ผมแค่แตะแป้นได้ก็ดีใจโคตรแระ (พอดีเล่น PG อ่ะนะ เลยไม่ค่อยฝึกสมรรถภาพร่างกายเท่าไหร่)
 laugh


ป.ล.เืดือนละครั้งก็หรูแล้วคับ แต่ส่วนมากจะไปเล่นที่บ้านเพื่อน เพราะผมแพ้ควันบุหรี่ เข้าสโมสรบ่อยๆ ตายก่อนพอดี laugh


AlenNa-แนน
Hero Member
*****
กระทู้: 2,118

และสุดท้ายฉันเองนั้นแหละที่ทำไม่ได้


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #11 เมื่อ: 17-03-2011, 11:32:28 »

อ้างจาก: ~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~ ที่ 16-03-2011, 21:52:21
อ้างจาก: AlenNa~แนน~ ที่ 16-03-2011, 20:29:31
อ้างจาก: เปเป ไม่รุ้ ที่ 16-03-2011, 18:36:25
เรปบนหมายถึงกีฬาไรอะ ก้มแล้วแทง น่าสนุกอะ ไหนบอกชื่อกีฬา กับผลประโยทหน่อยสิ
 Smiley Smiley Smiley
แทงสนุ๊ก ไงจ๊ะ Smileyฉึกๆ


รู้ดีจริงนะ Evil
อะแน่ นอน!!! ฉึกๆ Evil

-ChiVas-
Hero Member
*****
กระทู้: 3,503

/人◕ ‿‿ ◕人\


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #12 เมื่อ: 17-03-2011, 14:55:37 »

ชอบตีแบด

ตีแรงๆ ให้มันไปไกลๆ TEEN

แต่ พอออกนอกสนามdH เสียแต้ม!!!  Shocked

ตอนนี้เลยบริหารนิ้วมือแทน  Evil

ไว้อาลัยหมาน้อย ไปตายสักทีเหอะ
ระวังกระทู้กลายพันธุ์!! Shocked
~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~
Asura Tester
Hero Member
*
กระทู้: 16,568


ทำไมพักนี้ดราม่าเยอะจังฟะ - -*


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #13 เมื่อ: 17-03-2011, 15:18:43 »

อ้างจาก: -ChiVas- ที่ 17-03-2011, 14:55:37
ชอบตีแบด

ตีแรงๆ ให้มันไปไกลๆ TEEN

แต่ พอออกนอกสนามdH เสียแต้ม!!!  Shocked

ตอนนี้เลยบริหารนิ้วมือแทน  Evil

แชท & ปั๊มบอร์ด ใช่ป่ะ Evil


-ChiVas-
Hero Member
*****
กระทู้: 3,503

/人◕ ‿‿ ◕人\


Re: การเลือกชนิด"กีฬา" ให้เหมาะกับ"วัย"
« ตอบ #14 เมื่อ: 17-03-2011, 16:58:03 »

อ้างจาก: ~:•悪魔猫。<แมวปีศาจ>•:~ ที่ 17-03-2011, 15:18:43
อ้างจาก: -ChiVas- ที่ 17-03-2011, 14:55:37
ชอบตีแบด

ตีแรงๆ ให้มันไปไกลๆ TEEN

แต่ พอออกนอกสนามdH เสียแต้ม!!!  Shocked

ตอนนี้เลยบริหารนิ้วมือแทน  Evil

แชท & ปั๊มบอร์ด ใช่ป่ะ Evil

คลิกๆๆ เล่นเกมด้วยพี่  laugh

ไว้อาลัยหมาน้อย ไปตายสักทีเหอะ
ระวังกระทู้กลายพันธุ์!! Shocked
ป้าย:
หน้า: [1] 2