GAMEINDY: Asura Online
หน้า: [1] 2
ผู้เขียน หัวข้อ: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!  (อ่าน 444 ครั้ง)
หื่นตัวพ่อ
Hero Member
*****
กระทู้: 2,070



ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« เมื่อ: 07-12-2010, 14:29:18 »


นมเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับบุคคลทุกเพศทุกวัย ซึ่งนมก็มีให้เลือกหลากหลาย  ไม่ว่าจะเป็นนมจืดและนมปรุงแต่งชนิดต่าง ๆ  ซึ่งแร่ธาตุแคลเซียม และฟอสฟอรัสในนมจะช่วยให้กระดูกและฟันของเรานั้นแข็งแรง


นมมีโปรตีน น้ำตาลแลคโตส และวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินเอ  จะช่วยในการมองเห็นและบำรุงเนื้อเยื่อ  และวิตามินบีสอง จะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต และเนื้อเยื่อต่างๆ ทำหน้าที่เป็นปกติ


หลักการเลือกซื้อนม :


ควรเลือกดื่มนมที่บรรจุในภาชนะที่ปิดสนิท ควรที่จะดูฉลากวันที่หมดอายุด้วย   

 
   


ไม่ควรดื่มนมที่หมดอายุ   นมที่ไม่ได้ผ่านการฆ่าเชื้อโรคด้วยความร้อน นมที่กล่องชำรุด หรือนมพลาสเจอร์ไรส์ที่ไม่ได้เก็บในตู้เย็น  ซึ่งนมบางชนิดนั้น ต้องมีการเก็บรักษาที่ถูกต้อง  เช่น นมพาสเจอร์ไรส์ หรือโยเกิร์ต ต้องเก็บไว้ในตู้เย็นที่มีอุณหภูมิไม่เกิน 10 องศาเซลเซียส


หญิงตั้งครรภ์ เด็กวัยเรียนและเด็กวัยรุ่นควรดื่มนมวันละ 2-3 แก้ว ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ วันละ 1-2 แก้ว
 
         

ผู้มีปัญหาโรคอ้วน หรือมีไขมันในเลือดสูงควรดื่มนมพร่องมันเนย



กรณีที่ซื้อนมเปรี้ยวชนิดดื่ม ควรเลือกชนิดที่ทำจากนม ที่มีเนื้อนมในปริมาณสูง โดยให้ดูที่ข้างกล่อง หรือขวด จะทำให้ได้คุณค่าอาหารใกล้เคียงนมสด ผู้ใหญ่บางคนไม่สามารถดื่มนมสดได้ เนื่องจากดื่ม แล้ว เกิดปัญหา ท้องเดิน หรือท้องอืด เพราะร่างกายไม่สามารถ ย่อยน้ำตาลแลคโตสในนมได้ จึงอาจปรับเปลี่ยนวิธีการ โดยให้ดื่มนมครั้งละน้อยๆ เช่น 1/4 แก้ว แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น ดื่มนมหลัง อาหารหรือดื่มนมถั่วเหลือง หรือเปลี่ยนเป็นกินโยเกิร์ตชนิดครีม ซึ่งจัดเป็น นมเปรี้ยวชนิดหนึ่ง นมเปรี้ยว มีจุลินทรีย์ที่ไม่เป็นอันตรายต่อคน และสามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสในนม ช่วยลด ปัญหา ท้องเดิน หรือท้องอืด




นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง ให้โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ ต่อร่างกาย จึงดื่มได้เป็นประจำเช่นกัน




นมนั้นมีประโยชน์กับตัวเราเป็นอย่างมาก  ถ้าเราดื่มอย่างถูกวิธี  และมันก็มีโทษเช่นกันถ้าหากเราดื่มไม่ถูกวิธี...!!!



ปล.ภาพประกอบไม่เกี่ยวกับเนื้อหารายละเอียด
   Evil



come be in Shady's world 
ϟ illu$i๏n™
Hero Member
*****
กระทู้: 8,670

สักวันฉันจะกล้าพอ !


Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #1 เมื่อ: 07-12-2010, 15:04:59 »

นมมีประโยชน์ !!
 Smiley


My Freinds 4rever # '
เพื่อนแรด เพื่อนตาย
CeLeX MAAYcdza
Jr. Member
**
กระทู้: 344

ผู้ที่ถูกลืม


Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #2 เมื่อ: 07-12-2010, 15:32:33 »

นั้นเเนะเน่นนมจังเลยยยย
เเต่ก็ชอบบบบ Wink

อะหนูไม่รู้ๆ
ความกังวลอะคิดก่อนทํา
DOmAkAjanG.CBZ
Hero Member
*****
กระทู้: 5,860

ถ้าไม่เมาไม่กล้าทำ กร๊ากกกกกกก


เว็บไซต์
Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #3 เมื่อ: 07-12-2010, 15:41:47 »

นมเปรี่ยว อร่อย ค๊อด ๆ

<พลังโจมตีสุดแรงเกิด>
Hero Member
*****
กระทู้: 5,279


ลาก่อนสิ่งเก่าเขาขอไปอยู่สิ่งใหม่...


Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #4 เมื่อ: 07-12-2010, 15:54:50 »

จขกท. ระวัง

ASURACLUP06
รักนัททีม๊ากกกน๊ะครับบ~~
หื่นตัวพ่อ
Hero Member
*****
กระทู้: 2,070



Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #5 เมื่อ: 07-12-2010, 16:19:09 »

อ้างจาก: ~๛•TaNaWiN•๛~ ที่ 07-12-2010, 15:54:50
จขกท. ระวัง

ระวังอะไรอ่ะ   Evil



come be in Shady's world 
<พลังโจมตีสุดแรงเกิด>
Hero Member
*****
กระทู้: 5,279


ลาก่อนสิ่งเก่าเขาขอไปอยู่สิ่งใหม่...


Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #6 เมื่อ: 07-12-2010, 16:24:15 »

อ้างจาก: ขงเบ้ง ที่ 07-12-2010, 16:19:09
อ้างจาก: ~๛•TaNaWiN•๛~ ที่ 07-12-2010, 15:54:50
จขกท. ระวัง

ระวังอะไรอ่ะ   Evil

BAN!!  Smiley (แบนซะ)

ASURACLUP06
รักนัททีม๊ากกกน๊ะครับบ~~
สุดเก่ง
Full Member
***
กระทู้: 792

บุตรชาย ตระกูล แฟนทอมไฮฟ์


Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #7 เมื่อ: 07-12-2010, 16:37:56 »

นม -0-/

naygue
Hero Member
*****
กระทู้: 6,405


เว็บไซต์
Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #8 เมื่อ: 07-12-2010, 16:43:45 »

อยากกินนมรสโค้ก  Smiley


อภิมหานันทนาการรูปและคำประพันธ์โดย —DэmønîcPrî€sŧ™—
<พลังโจมตีสุดแรงเกิด>
Hero Member
*****
กระทู้: 5,279


ลาก่อนสิ่งเก่าเขาขอไปอยู่สิ่งใหม่...


Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #9 เมื่อ: 07-12-2010, 18:01:10 »

อ้างจาก: naygue ที่ 07-12-2010, 16:43:45
อยากกินนมรสโค้ก  Smiley
งั้นไปกินโค้กซะดีกว่านม= =

แต่นมมันดีกว่า..(โค้ก)

ASURACLUP06
รักนัททีม๊ากกกน๊ะครับบ~~
╬*ALONE-AGAIN*╬
Hero Member
*****
กระทู้: 2,334

เซ็งโว้ยยยยย


เว็บไซต์
Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #10 เมื่อ: 07-12-2010, 18:03:54 »

อ้างจาก: ~๛•TaNaWiN•๛~ ที่ 07-12-2010, 16:24:15
อ้างจาก: ขงเบ้ง ที่ 07-12-2010, 16:19:09
อ้างจาก: ~๛•TaNaWiN•๛~ ที่ 07-12-2010, 15:54:50
จขกท. ระวัง

ระวังอะไรอ่ะ   Evil

BAN!!  Smiley (แบนซะ)
จีเอ็มเขาชอบไม่กล้าแบนหลอก


พาสาวๆพวกนี้ไป ร.พ. ด่วนปอดบวมขนาดใหญ่



                       LOVE MAN U
.แ ม ว ดำ.!*
Hero Member
*****
กระทู้: 3,693

ป ล ง. !*


Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #11 เมื่อ: 07-12-2010, 18:09:35 »

เราต้อง
ดื่มนมเยอะๆ
 ใช่

Myself
╬*ALONE-AGAIN*╬
Hero Member
*****
กระทู้: 2,334

เซ็งโว้ยยยยย


เว็บไซต์
Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #12 เมื่อ: 07-12-2010, 18:11:51 »

อ้างจาก: >.:.IIมวดำ.:.< ที่ 07-12-2010, 18:09:35
เราต้อง
ดื่มนมเยอะๆ
 ใช่
ใช่ ใช่



                       LOVE MAN U
U b o n B a $ i c & S t € P
Hero Member
*****
กระทู้: 2,269


Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #13 เมื่อ: 07-12-2010, 19:08:19 »

เค้าชื่ออะไรอะ

(ไม่ใช่วุ้นเส้นนะอีกคนน่ะ)

<พลังโจมตีสุดแรงเกิด>
Hero Member
*****
กระทู้: 5,279


ลาก่อนสิ่งเก่าเขาขอไปอยู่สิ่งใหม่...


Re: ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย !!!
« ตอบ #14 เมื่อ: 07-12-2010, 19:46:26 »

อ้างจาก: ไม่แคร์สื่o~ & ด้าuได้อีก ที่ 07-12-2010, 19:08:19
เค้าชื่ออะไรอะ

(ไม่ใช่วุ้นเส้นนะอีกคนน่ะ)
.
ใคร  Huh?

ASURACLUP06
รักนัททีม๊ากกกน๊ะครับบ~~
ป้าย:
หน้า: [1] 2