ได้เวลาแล้วสาวๆ น่องใหญ่ขาโต อยากลดน่องให้กับชับลดขาและลดต้นขาที่ใหญ่ให้เข้ารูปกายบริหารดีๆ มาฝากสำหรับสาวๆ ที่อยากลดน่องและลดต้นขา ทำง่ายๆ ไม่ยากทำอยู่กับบ้านของคุณหลังจากตื่นนอนก็ได้เป็นการลดน่องกระชับสัดส่วนขาและลดต้นขาแบบสบายกระเป๋าไร้กังวลเพืยงแต่ต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เท่านั้นเอง เอาเป็นว่าเพื่อเป็นการไม่เสียเวลามาดูกันเลย ^_^/


วิธีลดน่อง

   1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที
   2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง
   3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต
   4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต

วิธีลดต้นขา

ให้นอนหงานราบกับพื้นเเละให้เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงและตึงและค่อยๆยกขึ้นในกลางอากาศ นับ 15-30 ทำประมาณ 3ครั้ง จากนั้น ให้ลองมาปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง รับรองได้เลยว่าต้นขาลดลงแน่ แต่ต้องทำเป็นประจำทุกวันนะเพื่อให้เห็นผลเร็วขึ้น
กระชับบั้นท้าย ยืนแยกขาห่างเท่าความกว้างของช่วงสะโพก นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า วางมือไว้ที่สะโพก

   1. ขณะหายใจออก ค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุด แต่อย่าต่ำเกิน 90 องศา ส่วนต้นขาขนานกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า
   2. คุณควรทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า และก็สามารถขยับนิ้วเท้าได้สะดวก แขม่วพุง หย่อนก้นลงหลังจะได้ไม่ตึง ค้างไว้ 30 วินาที ขณะหายใจออก แล้วดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มตอนหายใจเข้า จากนั้นก็พักทำวันละห้าครั้ง แล้วจะเห็นผลภายในหนึ่งเดือน

ขาอ่อนเรียว

เตรียมตัวให้ดีสำหรับท่านี้ ซึ่งจะออกกำลังขาอ่อนด้านในและนอกสุดๆ วิธีทำ ยืนตรงแยกขา มือเท้าสะเอว ย่อเข่าขวาลงแล้วก้าวเท้าออกมาข้างหน้ากระทั่งขาอ่อนขวาขนานกับพื้น อย่าให้เข่ายื่นเลยข้อเท้าขวา ค่อยๆรั้งเท้าซ้ายกลับกดแนบพื้นเพื่อสร้างแรงต้านกระทั่งเท้ามาคู่กันและ กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำกับขาซ้าย ทำข้างละ 15-20 ครั้ง

ที่มา : http://www.smilefine.com
คำที่เกี่ยวข้อง : ลดความอ้วน  ลดน้ำหนัก 

งงเร็ปบน ..
กระทู้นี้เค้าหาวาวิซาร์ดโกงไม่ใชหรอครับ ไม่ใช่วอลอคโกง .. - -

ส่วนคำถามสุดท้ายที่ถามว่า แล้ววอจะเอาอะไรไปสู้กะวิ พระ
... เกราะสะท้อนไงครับ ง่ายนิดเดีว
 

เกมนี้ ออกแบบมาเหมือนจงใจให้อาชีพนี้โกงสุด เราดูกันว่าโกงอย่างไรบ้าง คิดตามเอานะครับ
1. สกิลโกยแน๊บ ลดแค่พลังโจมตี แต่พลังโจมตีเวทย์ไม่ได้ลด (เอื้อประโยชน์กันชัดๆ)
สายกายภาพมันโดนตีแล้วหยุดร่ายมั้ยล่ะ แล้วแถมแคสเตอร์์ วอลอค และพระไม่ีมีเกราะเวทย์นะ ถ้าโกยลดโจมตีเวทย์แล้วจะเวลยังไง
2. เกราะเวทย์ ร่ายเวทย์ไม่หยุด แถมยังลดพลังโจมตีทั้งกายภาพและเวทย์ 35% อีกทั้งเพิ่มต้านท้านทุกอย่าง50% แต่ถ้าโดนโจมตีเอมพีลดเยอะ จริงหรอ? ถ้าคุณมีแหวนปราญ ก็จะรู้ว่า เอมพีแทบไม่ลด
เกราะเวทย์ ถ้าคุณอัพเต็ม 5 ต่อให้ไม่มีแหวนปราชญ์ ก็แทบไม่ได้ใช้เอ็มพีเลย ที่มันลดเยอะเพราะคุณอัพแค่ 1 เองรึเปล่า
3. ร่ายไวสุด แรงสุด เมื่อเทียบกับทั้งพระแล้ววอร๊อก
คอนเซปต์วิมันคือเวทย์แรง ส่วนร่ายไว เป็นเอกลักษณ์อาชีพ จะบ่นทำไม
4. มีสกิลหมู่ที่ทั้งไวและแรง ที่หลายๆอาชีพต้องอิฉฉา วอร๊อกก็มีหนิสกิลสายฝนร่ายเต่าสุดๆ ดาเมทแทบไม่ระคายผิวเมื่อเทียบกับของวิ
เหมือนข้อ 3. ส่วนวอลอคคอนเซปต์มันคือป่วน กับใช้ประโยชน์จากสัตว์อัญเชิญ คุณอยากได้เวทย์แรงก็ไปเล่นวิสิ
วิเคราะห์แล้วมีความเห็นแตกต่างยังไง เอามาแชร์กันได้นะคับ ที่มาพูดนี้ไม่ได้แพ้แบทหรืออะไรนะครับ แต่ลองมาวิเคราะห์กันดูแล้วคุณจะเห็น
ที่พระละปรับจังทั้งๆที่วิสาทมันโกงกว่าวิสะอีก
เริ่มที่โกยแน๊บ วิ่งก็ไว แถมยังโจมตีได้ อาชีพตีประชิดนี้คงหมดสิทธ์ตามทัน ถ้าโกยแน่บตามไปตีดาเมทก็ไม่เข้าเพราะพลังโจมตีเหลือ0 แถมวิสาทร่ายทั้งเร็วแล้วแรง แถมโดนโจมตี ดาเมทลดลงไปอีกตั้ง35% สามารถร่ายเวทย์ไม่หยุดอีกตั้งหาก  มาเป็นกลุ่ม อัพสกิลหมู่ได้ถึง2สกิล2สาย สกิลหมู่ ที่ตายแทบหมด
อยากให้ทีมงานลองมามองดูความเสียเปรียบได้เปรียบเอาเองนะครับ
ถ้าอยากให้ปรับ ปรับแค่ โกยแน๊บให้มันแฟร์ ลดก็ลดให้มันหมดทั้ง กายภาพ และ เวทย์สิ
เกราะเวทย์ถ้าจะให้มันร่ายไม่หยุด ไม่ต้องไปลดดาเมทได้ไหมตั้ง35% โกงไปหรึเปล่า
ลองคิดเอานะครับ