สุขภาพ - ผลเสียของการนอนดึก


การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง
การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับ เครื่องยนต์ overload
ไม่ช้าเครื่องก็พัง วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก
(เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน
มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน

ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก คือ
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้

ระบบการย่อยอาหาร
ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ
คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย
ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง (จริงเหรอ)
แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษ อะไรต่างๆ ติดอยู่
เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า
แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อ! อาหารเหนียวๆ
มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้ เราหลับไปแล้ว
แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย
ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อ ! ก็จะพอถูไถไปได้
มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา
(ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

ท้องผูก มี 2 ลักษณะ (ขอลงลึกหน่อยค่ะ) คือผูกแข็ง ผูกเหลว
1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง
2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่
แต่ลำไส้ล้า กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มี แรงบีบให้ออกจนหมด
ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ
ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม)
จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว
ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้
ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย
ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ
สาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก

ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง
จะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว ทานเสร็จแล้วอย่านอน
ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน
ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้น
ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย
ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ทานน้ำขิงสด
(ไม่ใช่ขิงผงเป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ
ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืดเฟ้อ
บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หา ถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา
ระบบปัสสาวะ
ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมา
จะปัสสาวะครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง
กลางดึกจะต้องลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย overload
ต้องการน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้
จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือปัสสาวะบ่อยทำให้พวกเกลือแร่
ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย
ยิ่งอายุ 35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่ (เฮ้อ อายุมากนี่อะไรๆ ก้อไม่ดี)
แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก
แค่ 1เม็ดก็พอ ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก
คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท
(ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย)
ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง

สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง
การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก และเติมเกลือในน้ำด้วย
คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อ
เราทานเกลือมากๆ ยังออกทางเหงื่อได้
แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก
ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน
พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด
ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ หรือท้องแขน
เป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้นแต่ดื่มน้ำน้อย
อาการก็จะเหมือนกับการโม่ แป้งฝืดๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว
ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย
ถ้าดื่มน้ำน้อย จะทำให้กรดยูเรียในร่างกายมีความเข้มข้น
พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย
ถ้ากลั้นบ่อยๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด

ระบบเหงื่อ
คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย
ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้
ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้
โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น
ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย เท่านั้นพอเอาจนเหงื่อออกให้ได้
คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน
สิวฝ้าขึ้น มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงานหนัก

ระบบหายใจ
ระบบหายใจจะเสียตามมา ร่างกายจะเอาออกซิเจน
ไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น
ถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลก ทำให้อึดอัด
เหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ
ไม่ใช่อากาศไม่พอ อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไป
ทำให้ปอดทำงานไม่สะดวก และออกซิเจนไม่ได้
แนวทางแก้ไข ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว
ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง
เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย
การดื่มน้ำหวานๆ ตอนอยู่ดึกๆ ก็ช่วยได้
แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน
ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึก ดึกได้เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็น

คนนอนดึกเสียงจะแห้ง เพราะไตมันล้า
การใช้สบู่ ให้ใช้สบู่เด็ก เพราะเป็นสบู่อ่อนการกัดจะน้อย
อย่าใช้สบู่แรงๆ ให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ
ถ้าฟอกวันละหลายๆ ครั้งไขมันจะหมด จะทำให้ผิวแตก
ถ้าคันมากๆ อันเนื่องมาจากการนอนดึก
ถ้าเราไม่ทราบเราจะยิ่งฟอกสบู่หนักเข้าซึ่งไม่ดี ให้ฟอกวันเว้นวัน

เฮ้อ ถ้าเป็นจริงตามเขาบอกมาข้างต้นจริงๆ
ขอบอกเลยว่าน่ากลัวมาก ไม่น่าเชื่อเลยนะคะว่าการนอนดึก
จะส่งผลเสียได้มากมายถึงขนาดนี้ อย่างงั้นเราอย่านอนดึก
กันเลยเป็นดีที่สุดนะคะ รักและอยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีค่ะ
ขอบคุณ ข้อมูลดีดีจาก "www.sat.or.th"









  จองศาลา ได้เลย 

งั้นไม่ต้องกังวลเรื่องนอนดึกเลย เพราะว่านอนเช้าตลอด